女の子が声をかけずにわいられない部位ランキング！前半
こんにちはしゅんです！
前回の記事では
「腕・胸筋」の鍛え方として
「腕立て」を
レクチャーしました
今回はタイトルを見て
わかるように「腹筋」です
今回は前半、後半と
分かれているので
続けて読んでください！
なぜ腹筋をトレーニングするのか。
女の子100人に
アンケートをとりました。
すると予想だにしない結果に！！
質問内容は、
「男の体のどこが好き？」と
3位…背中（17人）
2位…腕（34人）
1位…腹筋（37人）
ちなみに
4位は胸（14人）でした。笑
このような結果になりました
僅差ではありますが
女性が見るのは
やはり「腹筋」なんです！
今の時期服を
着ているし
見えないからいいやと放置している人！！
考え方を変えてください！
服で隠しているうちに
今までうっすらとしかなかった
筋をバキバキに変えて
周りの人を
脅かしてやりませんか？
「え、嘘やんっ！」
「マジ？？」
といったように
友達の驚いた体を
見て見たくないですか？？
夏場だと途中で
気づかれてしまいますが
冬場は
そうそう気づかれません。
ということは
チャンスです！
想像してみてください！
周りの驚いて
ぽかーんとした顔を…
自分の体を見て「すごーい」
といって寄ってくる
無数の女の子
選びたい放題ですよ？
次の夏はそんな風に
過ごしてみたいですよね！
しかし
普通に過ごしていても
そんな風にはなりません
食生活、トレーニング
気おつけないと
いけないですよね…
色々な情報に惑わされ
時間を無駄にしないために
私の経験したトレーニングや
阪神の金本選手を治療した
トレーナーの先生のアドバイスで
私はひと回り
ふた回りゴツくなり
海に行けば歩くたびに
女の子に声をかけられます
なぜなら私は先生に
言われた通りにやったからです！
「嘘」だと
思うこともありましたが
今となれば
「嘘じゃない」と
断言できます。
あなたが変わりたいと思うなら
1度騙されたと思いやってみてください
お金もかからないしおどおど
決断できずに迷っているなら
今すぐやりましょう！
私の出す課題を毎回
やってみてください！
後半につづく…
"重要"筋トレを痛くなく続ける方法
こんにちは！！
ピョンスです！
はじめに
ゴツくなりたいと
思っている人
以外は
読まないでください
今まで
トレーニングをして
続かなかった経験ありませんか？
私はありました。
私は体がとても
硬いので手首、肘、腰を痛めました
痛めると続かないです
やる気にならなくなります
私が経験して
トレーニングを中断して
期間を無駄にしたから
今から始めるあなたには
効率よくトレーニングを
して欲しいのです
苦しみを味わい
時間を無駄にしたい方は
いないでしょう
やるとするならば
痛み、苦しみを知らずに
モテボディーをつくりたいですよね
筋トレは回数と
よく言われます
しかし
その本意を
知っていますか？
よく
「腕立て1000回
毎日やりましょう」
なんて
聞いたことありませんか？
それは
筋肥大を
促進するものではなく
持久筋を
鍛えています
これを読んでいる
あなたには
不必要な筋肉です
あなたに必要なのは
速筋です
瞬間に爆発的な力を
発揮する筋肉です
この筋肉が1番
太く大きくなります
これは科学的に
証明されています！
この筋肉だけを
鍛えればいいのです！
あなたに朗報です
アホみたいに回数を
こなさなくていいんです
Ⅱ
時間をかけなくていい
さぁ
やる気が出てきましたね！
では
「腕立て」の
正しいやり方を説明します
Step１
赤ちゃんのハイハイのポーズ
になってください（四つん這い）
Step２
手のひらをハの字で地面に
ついてください
Step３
徐々に胸を下げてください
肘が90度になるまで下げる
Step４
次は上げていきます
しかし腕をピンと伸ばさない
伸ばす寸前でキープします
これを
5秒かけて
息を吐きながら下ろします
そして
10秒腕90度で下でキープ
そしてまた
5秒ゆっくりと息を
吐きながら上げます
コレを5回
焦らずにやってください
2分かからないです
しかし、やった後
なんと
あなたの体に
乳酸が溜まります
この感覚を覚えてください！
数日続けていると
物足りなくなります
ではまた！
最後まで
読んでいただきありがとうございます
〇〇すると体が勝手にやる気になる
こんにちは！！
ぴょんすです！
突然ですが
あなたのように
いじめられて
ぱしられて
バカにされて
というような人の共通点は
体がひょろひょろ
自己主張が無い
力が無い
では、逆の立場の人たちは
体がしっかりしてる
力が強い
よく喋る
このようなところですね
私は何が言いたいかというと
自分のなりたい自分を
明確かつ具体的に
イメージして欲しいのです！
ただ単に
「ゴツくなりたい」
といっても
ラグビー選手のように
ぶっとい丸太のような
「太もも」なのか
水泳の北島康介選手のような
乳首が下を向くような
「胸板」 なのか
6つにバキバキ割れた
「腹筋」なのか
というように色々あります
なので
・自分の変えたい部位
・他人を見てあの人のような
部位がいいな …
あなたがいいと思うなら
他の人もいいなと絶対思っています！
それを手に入れた時には
今までの真っ暗な生活から
どこでも
スポットライトを
浴びる生活に変わります！
どこに行っても
「いい体してるね」
「筋肉触らして」
と何もせず
ただその場にいるだけで
女の子が寄ってきます
その時！！
自分から女の子に声を
かけに行く勇気がなくても
向こうから来るのです！
体を鍛えるだけで
いじめられなくなり
女の子となかよくできる
めちゃくちゃ
羨ましいですよね！
指を咥えて見てるそこのあなた！
今はそうでも数ヶ月後！
女を寄せ付ける体に
生まれ変われます
まず今から
「こんな体になりたいな」
というような理想の体型を
ググって見つけてください
そして
「待ち受け画面」に
設定しましょう
イヤでも目に入るように
してください
あなたの目標がはっきり
しました！
それがあなたのゴールです！
ゴール目指して
一緒にがんばりましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました
何かあれば
気軽にコメント
してください
極秘伝授！これさえ知っておけばあなたは近道を通ることができる
こんにちは！！
ぴょんすです！
今回の記事を読むことで
あなたは誰よりも早く
EXILEのような
誰もが触りたくなる
体を手に入れられます！
今空いてるあなたの両脇に
可愛いべっぴんな女の子を
抱きたくないですか？
逆に
この内容を
知らなければいつまでたっても
効果が出ない
そのような
苦痛を味わい
挫折してしまい
今までと
同じようにいじめられ
続ける生活が続きます
今回のキーポイント
「豆乳」です
なぜかというと
たんぱく質は
動物性，植物性
の二つあります
動物性は
筋肉を付けるのに必要な
アミノ酸を多く取れますが
脂肪やコレステロールも含まれ
体内に蓄積できます
植物性は
脂肪やコレステロールは
含まれていませんが
体内に蓄積できません
しかし「豆乳」は
植物性のたんぱく質ですが
動物性と同じく体に蓄積できます。
そのため
筋肉を付けるために
「豆乳」
の効果は適してます
なぜなら
トレーニング後に
体が疲労してしまいますが、
それを早く回復する作用があります
寝ている時に
傷んだ筋肉は回復し
強靭な筋肉へ再生します
なので
寝る前に飲むことで
効果は大きく得られます！
飲む量は
毎日コップ一杯（200ml）
無調整豆乳を飲むといいです
ちょっと苦手だな〜
という方は
バナナ豆乳
コーヒー豆乳
などなど…
たくさん
飲みやすいのがあるので
飲みやすいのを探して見てください
息を鼻から吸って
肺に溜める
すると
胸が盛り上がりますよね
あなたはそのような
しっかりとした胸板を
手に入れられます！！
毎日頑張りましょう！
（警告）知らないと損するあなたの無駄なトレーニングを無くし効果UPさせる秘訣
こんにちは！！
ピョンスです！
今、トレーニングしてるあなた！
トレーニングを
やったらやっただけ
体はゴツくなってほしいですよね
そうなれば
早くゴツイ体になれるし
朝学校に行くと
上履きの中に
画鋲，泥，ゴミ
教室に着くと
机が無い
私物が散らかっている
授業中
消しゴム投げられる
こそこそ陰口言われる
ちょっかい
かけられてるのに先生に怒られる
昼休み
パン買ってこい
とパシられ、近づくなと汚がられ
放課後
ほうきで叩かれたり
教室に着く閉じ込められたり
そんないじめられる
辛い日常からも
抜け出せる
そして抜け出し
学校でみんなと
仲良く話たり笑ったり
女の子に
「腹筋触らして〜」とお願いされたり
周りにはいつも笑顔が絶えず
男だけでなく女の子もいる
そのような生活を
今すぐにでもしたい
誰もがそのようなことは
思っていると思います
私もそうです
せっかくテレビやネットを
見て楽しい時間を過ごしたい
ゴロゴロしたり
こたつでぬくぬくとしていたい
しかし
いじめられたくないから
ゴツくなり力をつけたいから
そう思って
世間で言う
リラックスタイムを
わざわざ削りトレーニングに
時間を割いていました
私もあなたにとっても
時間には限りがあります
トレーニングしてもなかなか
結果が出ない
1日2時間トレーニングしても
腕が太くならない
胸板がペラッペラのまんま
この記事を読むと
あなたが犯している
間違いに気づけます
それは
トレーニングをする時間帯です
なぜそんなこと言うのか？
詳しく説明します！
まずオススメの時間帯は
夕方16〜18時です
この時間帯は昼食で
エネルギー補給が
できているうえに
それまでに
仕事や家事などで体を
動かしているために、
怪我もしにくい
また
トレーニング後は
夕食→就寝
という流れになります
なので
栄養の補給や以前お話しした
「成長ホルモン」の働きにより
筋肉を爆発的に
大きくする効果が期待できます
しかし
夕方16〜18時に
トレーニングができないという方は
夕食をとってから2時間後
（21〜22時くらい）
に行いましょう！！
寝る直前にトレーニングすると
神経が高ぶり眠りが浅くなります
なので
トレーニング後、
1〜2時間はあけてから寝たり
時間が取れない方は
ぬるま湯に浸かるなどしてから
就寝してください
では今すぐ
あなたの今日の予定に
組み込んでください
あなたは
今日やらないと
明日は絶対にやりませんよ！
今のあなたの姿勢は
自信のないのを象徴しています
Step1
ぐーっと背筋を逸らしてください
Step2
そのまま肩甲骨を中心に寄せます
Step3
肩は元の位置に戻しますね
それが
自信に満ちた姿勢です！
自分に自信を
持てるようになりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
3ヶ月後に自分の進化に気づくには〇〇をするべきだ！
どーもー！
ぴょんすです！
今回の記事を
読むことにより
あなたは自分の
「なりたい体」に
ぐんと近づきます！
私は3ヶ月で
胸囲 ＋11㎝
腕 ＋5㎝
体をゴツくすることが
できました！
あなたも3ヶ月後には
そのような体に
なりたいですよね
今から3ヶ月後というと
真冬ですよね！
周りにばれたくないあなたには
もってこいの時期です！
ある程度自分の
体をゴツくしておいて
春にトレーニングを追加する。
するとプールの時期
夏のあっつい海の時期がやってきます
その時！
あなたの腹筋が
バキバキに割れていたら
その腹筋を見て寄ってくる
たくさんの女の子がいます
しかし
今のあなたは
鏡を見てもらうとわかるように
骨ぼねしく
頼りなく
取り柄のないカラダです
そのまま夏を迎えても
なにも変わりません
今のままでは、
女の子は離れていき
彼女はできない。
ナンパもできない。
周りは
女の子とわいわいしているのに
あなたは指をくわえて見ているだけ
あなたは人生を損しています
私は、
この3ヶ月を乗り越えた後から
人生が変わりました！
生きているのが
辛かった生活が
毎日のように女の子と喋り
休みの日には遊びに行ったり
楽しくて楽しくて
寝るより
「早く明日の朝が来ないかな」
と思うようになり
本当に毎日が楽しくなりました！
そこで僕も
トレーニングを
やり始める前にやったことを
あなたにも今から伝授します！
それは
「夢ノート」です
何かというと
あなたの今
心に秘めている野望を
思うがままに
書き出してください
これが私の「夢ノート」です
今も大事においてあります
こんなことやりたかったんだと
今読み返してみると面白いです
Step1
だいたいでいいです
やりたいこと書いて下さい
例えば…モテたい、やりたい
腹筋自慢したい
いじめられたくない…
Step2
1で上げたところから具体的にして下さい
例…どんな女の子と付き合いたい
いっぱい書いて下さい
矛盾していても全然OKです
さぁ、あなたは
今書いたことが3ヶ月後には
余裕でできるようになっています！
こんな死ぬ間際まで行った
私ですらできたのですから笑
あなたなら余裕でできます！
今から心の中で
3回言って下さい
「俺ならできる」
この言葉とても重要です！
あなたは今
自分に自信を持ってない
しかし
心の隅でもこのように
自信を秘めておくと
だいぶ気分が変わります！
なので
先ほどやらなかったあなた！！
今すぐ三回
「俺ならできる」と
心の中で言って下さい！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
絶対に知っておいた方が得する！世間が取り違えてる豆知識 テーマ：ブログ Thumbnail 元身長171センチ体重53キロもやし体型が
こんにちは！
ぴょんすです！
あなたは
どのような体に
なりたいですか？
私はEXILEのような男らしい
バキバキの6パックを手に入れて
肩幅も倍になって
後ろから見られた時に
頼りになる男だな！と
思われたい
それで男達からうける
辛いいじめから逃げたい
これを見たあなたは
「逃げてるんやんっ」
と言われるでしょう
しかし
いじめてる側の
人間はあなたに
力がないことを見抜いています
だから
あなたはいじめられるのです
私の経験上
私の体がひと回り
大きくなり胸板も乳首が
下を向くようになった今
私のことを馬鹿にしたり
手足のように使う人もいなくなった
あなたも今の生活から
抜け出しませんか？
写真のような充実した生活を
送りたくないですか？
あなたも笑って
生活する資格を持っています
しかし
この記事を読まなかったら
あなたは
馬鹿にされ続けパシられて
体格のせいだけで
自信が持てなくていじられつづける
黒歴史をこのまま続けますか？
続けたくないでしょう。
そんなあなたに今回教えるのは
「超回復」です
たぶん、あなたも一度は
耳にしたことがあると思います
初めて聞いたというあなたに
わかりやすく説明します
「超回復」とは
Step1 疲労・ダメージ
・競技練習による疲労
・筋力トレーニングによる
筋繊維へのダメージ、損傷、傷など
Step2 回復・リカバリー
・疲労物質の除去、
・キズを負った筋繊維、筋細胞の修復
Step3 超回復
・Step1の疲労及び
ダメージを負う前の
状態よりも上回った状態
筋肉は、一度味わった痛みを
筋繊維が次、同じ痛みがきた時に
耐えられるようにするために大きくなります
それには、時間でいうと
約48～72時間（2～3日）かかります
だからといってトレーニングを
2日おきなどにしてしまう人が多いです。
しかし
この「超回復」は一流アスリートの
トレーニングで追い込んだ
状態にならないとあまり効果はないのです
私やあなたのような一般人が
追い込んでやるトレーニングのようでは
実は全然、
追い込み足りてないのです
あなたの筋繊維たちが
「まだまだできるよ！
超回復まで行ってないよ！」
といっています
なので、あなたは毎日トレーニングして
全然問題ないです！
ですから
私のトレーニングを毎日してください
今のあなたの腹筋を
見てみましょうといっても、
腹を出してくださいとは言いません
Step1
服を着たまま「猫背」にしてください
Step2
下腹部に力を入れてその状態で自分のお腹を
触ってみてください
そのモコモコしている腹筋を私が
ボコボコに変えます！
なのでついてきてください！
ではまた！
