"重要"筋トレを痛くなく続ける方法
こんにちは!!
ピョンスです!
はじめに
ゴツくなりたいと
思っている人
以外は
読まないでください
今まで
トレーニングをして
続かなかった経験ありませんか?
私はありました。
私は体がとても
硬いので手首、肘、腰を痛めました
痛めると続かないです
やる気にならなくなります
私が経験して
トレーニングを中断して
期間を無駄にしたから
今から始めるあなたには
効率よくトレーニングを
して欲しいのです
苦しみを味わい
時間を無駄にしたい方は
いないでしょう
やるとするならば
痛み、苦しみを知らずに
モテボディーをつくりたいですよね
筋トレは回数と
よく言われます
しかし
その本意を
知っていますか?
よく
「腕立て1000回
毎日やりましょう」
なんて
聞いたことありませんか?
それは
筋肥大を
促進するものではなく
持久筋を
鍛えています
これを読んでいる
あなたには
不必要な筋肉です
あなたに必要なのは
速筋です
瞬間に爆発的な力を
発揮する筋肉です
この筋肉が1番
太く大きくなります
これは科学的に
証明されています!
この筋肉だけを
鍛えればいいのです!
あなたに朗報です
アホみたいに回数を
こなさなくていいんです
Ⅱ
時間をかけなくていい
さぁ
やる気が出てきましたね!
では
「腕立て」の
正しいやり方を説明します
Step1
赤ちゃんのハイハイのポーズ
になってください(四つん這い)
Step2
手のひらをハの字で地面に
ついてください
Step3
徐々に胸を下げてください
肘が90度になるまで下げる
Step4
次は上げていきます
しかし腕をピンと伸ばさない
伸ばす寸前でキープします
これを
5秒かけて
息を吐きながら下ろします
そして
10秒腕90度で下でキープ
そしてまた
5秒ゆっくりと息を
吐きながら上げます
コレを5回
焦らずにやってください
2分かからないです
しかし、やった後
なんと
あなたの体に
乳酸が溜まります
この感覚を覚えてください!
数日続けていると
物足りなくなります
ではまた!
最後まで
読んでいただきありがとうございます