【大損！！】気づかずに努力を無駄にしているあなた！これを読んで無駄な辛さを捨てましょう！
こんにちは ぴょんすです！
突然ですが、
みなさん
睡眠はしっかりとってますか？
（何いきなり
お母さんみたいなこと
言い出したんだ？）
と思ったでしょう。
なぜだとおもいますか？
人間生きていれば
夜更かしなんて
平気でしちゃいますよね。
夜更かしの原因として
・友達とのLINE
・テレビ
・インターネット
動画を見てたら
チュンチュンと鳥が
鳴き出し、カーテンの
隙間から朝日が差してくる
そんな日常、
当たり前ですよね！
ですが！！
それは
とてももったいない
ことなんです！
先ほどの
質問の返答を致しましょう！！
私が睡眠を気にしたのは、
夜更かしが原因で、
筋肉に様々な影響が出るからです。
筋肉を作るメカニズムとして、
筋グリコーゲンが挙げられます。
筋グリコーゲンは筋肉に蓄えられる糖のひとつで、
筋肉が収縮するためのエネルギー源になります。
筋トレはジョギングなどの
有酸素運動よりも
有酸素運動は酸素と
筋グリコーゲンをエネルギー源として使用できますが、
無酸素運動は酸素が利用できないため、
筋グリコーゲンのみがエネルギー源になります。
そして、睡眠不足は
この筋グリコーゲンを減少させるのです。
では、なぜ睡眠不足は
筋グリコーゲンを減少させるのでしょうか？
睡眠不足が脳卒中や
心臓病の原因となる理由のひとつに、
血液中の糖を身体の臓器に
取り込む機能が低下してしまうことが挙げられています。
糖を取り込む役割を担っているのが
インスリンです。
睡眠不足はこのインスリンの機能を低下させてしまうのです
（これをインスリン抵抗性といいます）。
いいですか？
筋トレはその日から始まるのではなく、
前の日から始まっているのです！！
「夜更かしせずに
十分に睡眠を
とってください」
そうすることにより
・お風呂に入る前に
やった腕立て
・頑張って体内に
入れたカロリー
などを寝ているうちに
自分の体のモノに変えてくれます！
睡眠を取ることにより
成長ホルモンが分泌され
細胞の活性化をしてくれます
また、これが理由となり
筋力をアップしてくれたり
肌の調子を整えてくれます！
ただ単に寝ればいい
という訳でもありません。
質のいい睡眠を
とってください！！
寝ようと思って布団に
ごろーんとなりますよね
その時に
ぐぅーっと伸びを
してみてください
体のダルさが抜け
リラックスできるでしょう
その状態で
寝ちゃってください
普通の睡眠をこの一手間で
質のいい睡眠へ変えられます。
やってもやっても
効果が出ないやり方で
だらだらと長い期間を
かけていじめられず
女を抱ける体を作るか？
それとも短期間で
効率よくモテる体を作るのか？
時間をかけずに
EXILEのような体を手に入れたなら
それだけで
「がりがり」
「もやし」
といじめられる期間も
短くなります
学校に行きたくない
いじめが辛くて死にたい
そんな生活をいかに
早く抜け出し
「花の青春」を楽しんで
過ごしたいですよね！
この記事を読んで
そのように思うようになったなら
今日、寝る時から
試してみてください！
明日の朝、起きたら
何か違うことに気がつくでしょう
最後まで
読んでいただき
ありがとうございます！
【意外】〇〇を食べると1日がガラリと変わる
こんにちは
ぴょんすです！
突然ですが、
あなたは今日
朝ごはんに何を食べましたか？
食べてないって
言う人もいるでしょう
理由は人それぞれ。
例えば
・毎日食べてないから
・食べなくても動ける
・朝起きるのが苦手で
・食べていると遅刻しちゃう
なんて理由が
あるのではないかと思われます。
なぜこんな事を聞くのか
結論から言いますと
はっきり言って
そんな考えではダメです。
甘々ですね。
もしあなたが
この記事を読まずに
こんな考えのままでいると、、、
せっかくゴツくなろうと
睡眠をとったり
食事をたくさんとったりと
努力していても
いつまでたっても
結果は出ません！！
ちょっとしたことで
早くゴツくなれるのに
ちょっとしたことをせずにいて
周りにバカにされたり
酷いいじめにあい
あなたの限りある人生で
辛い時期を伸ばしますか？
それとも
ちょっとした事を続け
どこに行っても女の子が
寄ってきていつもハーレム状態！！
女の子から「腹筋触らして〜」
と言われそれがきっかけで
女の子と仲良くなったり
せっかくそんな
夢のような生活を手に入れる
スタートラインに立っています
そんなチャンスが今！
あなたの前にあるのです！
それでもあなたは
だらだらと
トレーニングしますか？
そんな人は今すぐにこの記事を閉じてください。
効率の悪い効き目のないトレーニングを続け
変わることのない人生を歩む事でしょう。
それとも
EXILEのような男らしい
ごっつい胸板
綺麗に割れた腹筋
ボコっと盛り上がった筋肉
短期間で
そんな体になりますか？
どちらがいいですか？
私は阪神の金本選手の
ドクターにそれを自分が
怪我した時に言われ
迷うことなく
後者を選びました
そこで
何をすればいいか
やっと最初に戻って来ました！
そうそれは、
「朝ごはんを毎日
食べてください」
時間がないという方にも
これならできます！
食べる朝ごはんは
「バナナヨーグルト」
これなら
前日の晩に作って
冷蔵庫に置いとけます！
忙しい朝
冷蔵庫を開けて出し
あとは食べるだけ
2分あれば完食
できるでしょう
（朝バナナというと
ダイエットじゃないの？）
と思った方もいるでしょう
実はあれダイエット効果を
引き上げるだけなのです…
逆にゴツくなるために
エネルギーを蓄えることが
あなたには必要です！
そこで
朝にバナナを
食べることによって
ビタミン、糖質
カロリー…
あなたの体に今
必要なものが全て取れます
ヨーグルトは
菌がたくさん含まれているため
整腸作用があります。
毎日トレーニングする為に
毎日元気にいることが大切です
今すぐ
「明日から朝ごはんは
バナナヨーグルト！」
とそう決意しましょう！
明日の朝ごはんから
変えて行きましょう！
自分の体を効率よく
ゴツくする為に
これを食べるのと
食べないのでは
鏡に映る自分が
だいぶ変わります
最後まで読んでいただき
ありがとうございます
【警告】一ヶ月続かない人が必ず犯す間違い！
どうも！しゅんです！
超ひょろひょろ体型でも
「正しい知識と正しいやり方」で
どんなに筋トレに失敗してきた
あなたでも
“確実に”
EXILEのようなカラダに
なれる情報をお教えします！
実際あなたはこんな経験を
してきませんでしたか？
『頑張って太ろうとして
いっぱいご飯を食べたけど
気持ち悪くなり続かない…』
『いくら筋トレをしても
筋肉がついた気がしない…』
などなど…
努力が結果に
つながらないのには
確実に原因があります！
実は
あなたには全く原因がなく
あなた以外のところに
原因があるのです！
それを知るために
まずしなくければいけないことがあります！
実際に、
この情報を知ればあなたには
こんな明るい未来だけが待っています
少しの間
筋トレをすれば…
少し我慢して食事を
変えてみれば…
つぎの日にはカラダの中に
結果が出ています！
頑張った分だけ目に見え
筋肉がモリモリ増えたら嬉しいですよね！
今から１ヶ月後には
友達から『腕太くなった？』
『筋肉ついた？』
そんな風に話しかけられます！
たった３０日後に
こんな未来があるんです！
しかし、
この記事を読まなければ、
そう言った明るい未来はやっては来ません。
行動しない人に
変化など起きるはずもありません。
ここで現状に
戻ってください。
あなたはこれまでに
筋トレの失敗を繰り返してきました。
しかも
その原因が全く分からず。
『自分に合っていない』
『筋トレ不足』…
そんなありきたりな
原因のせいばかりにしています
あなたのそのか細い腕で
いざという時に好きな女の子を守れず
男なのに情けなく
女の子にがっかりされます
自分の心に宿る自信は
衰退していく一方でネガティブになる
あなたは５年以内という
短い期間で突然死…
なんて可能性も
十分あるんです
そんな未来を打開すべく、
必要なスキルをお教えします！
お話しするスキルは
「自分のすべてを知る」
ということです
あなたはまだ
自分自身の体について
はっきりと知りません
この１分であなたのことを
しっかりと知ってください
具体的には
筋トレに失敗していたとき
１． 自分はよく何をたべていたのか
２． 自分はよく何をのんでいたのか
３． どのくらいお腹が空いた状態で
トレーニングをしていたのか
また
１． トレーニングの前の体は
どんな風に感じているか
（しんどいなー
嫌だなーと思うことなんて多いですよね）
２．トレーニングの後の体は
どんな風に感じているか
（だるーくなること
なんて多いですよね）
トレーニングしたら
体にどんな変化があるのか
知ることが目標であり重要です。
次のトレーニングの前後
１０秒だけ目をつぶってください
そしてあなたの体と
会話してください
そうすることで
あなたはもう変われます
最後まで
ありがとうございました！
【勘違い】目指すはフランキーではなくゾロだ！
こんにちは！！
ぴょんすです！！
まずあなたが短時間で
モテボディーなるための
最初のステップについて書きます！
それは
理想のモテボディーをイメージする！
これが最初にすべき事です。
人間は目標がないと
どこに向かって進めば良いのか。
この道であってるのかどうか迷います。
どっか旅行するときとかは
必ず目標や目的を持って行動しますよね！
今あなたは目的を持っています！
ですが
目標はまだ定まっていない為、
効率よく理想の体に最短で鍛えることは
できない状況にあります！！
目標が見えないと作業効率は下がるほか、
モチベーションの維持も
とても難しくなります。
そうなってはせっかく今！
あなたがやる気に満ち溢れているのに
あなたの時間は
とても無駄だったことになります！！
私が１つの道を記します！！
ぜひ参考にした下さい！
私がトレーニングを行う際に
意識したのは
ワンピースのフランキーより
ゾロになるということです！
（何言ってるんだこいつ）
と思うかもしれません！
実はがりがり男子に
とってとても大事な情報です
私が言いたいのは
ゴリマッチョよりも
細マッチョのほうが絶対にモテる！！
これは絶対に
間違いありません！
皆さんもフランキー
みたいなゴリゴリに憧れるかもしれません。
しかし現実世界では
確実にゾロ体型のほうがモテるのです！
実際にフランキーみたいな人が
歩いてきたら誰も近寄らないです笑
いや、僕は
フランキーになる！！
そのような野望を叶えたい方は
この記事は読まなくて良いです！
ゾロみたいな。
現実世界ではEXILEのような
モテボディーになりたい方だけ
読んでください！！
私がこの記事でお伝えしたいことは
絶対に
初めから
ゴリマッチョを目標にしない。
自分の筋肉が成長して
ゾロになった
しかし、
まだ物足りないのなら
フランキーを目指してください！
とりあえずあなたは
今日からこうなりたいという
体を決めイメージしてください！
それをするかしないかで
モテボディー、細マッチョになるか
いじめられ続けるか決まります！
難しく考えないでください！
イメージするだけでいいんです！
あなたは今日も
いじめられない体に近づきましたね！！
最後まで
ありがとうございました！！
【重要！】これを読めば”自動的に”ゴツくなる！！？？
こんにちは！！
どーも、ぴょんすです！！
今回は！
数々のトレーニングに
失敗し多くの挫折をしてきて
その原因がしんどい、
つらくて続けられないと考えている
そこの、あなた！ ！
途中であきらめてしまいましたね
その原因について
深く知っていますか？
「食事をたくさん
とっているのに全くゴツくならない」
「トレーニングしている
のに変化がない」
今回は食事について
重要な話をします
これを知ることで
あなたは今日以降！
「意味のないバカ食い」
によるつらさと
永遠におさらばです！
なにもトレーニングを
しなかったとしても
あなたは
“自動的に”
肉がつきます！！
例えば
『晩御飯で
熱々のハンバーグが出されます
ぐつぐつしたソースの
下には、どすんと肉汁をだしています
じゅわ―っと肉汁が
あふれ、濃いめのソースにからめ食べる』
例えば
こんな食事でも
あなたは自動的に
肉をつけていきます！！
好きな時に、
好きな料理をたべても
あなたの目指す
EXILEのような
カラダに近づいています！！
逆に
ダイエットをしている人は
たべたいものを
死ぬ気で我慢して苦しんでいる姿を
想像し、
あなたは心の中で大爆笑しながら
EXILEのような
モテボディーを“自動的”
に手に入れる事ができる
『そんなうまい話が
あるわけないだろ！』
いいえ、あるんです！！
この情報を知らずに
今のあなたのままでい続けると
あなたはもう変われません
「間違った
トレーニング情報に乗せられ
ほんの少し筋肉が
ついただけで勘違いし思いあがります
そしてまた痩せ
『やばい』と感じ
またクソな情報にしがみつきます
そして筋肉が
つくことなく友人や友達に言い返せず
毎日ぱしられ
いじめられ
嫌になり
またクソな情報に…
悪循環も良いところですね、、、
いいですか？
しっかりと覚えておいてください！
「満腹の基準を上げる」
（なんだこれは？？）
知りたがってるあなたに！
詳しく話します！！
そもそまいきなり
満腹の基準をあげろは無理です。
もちろん
普通に食べていては
基準は上がりません
そのために
やって欲しいのは
野菜を食べることです
もちろん
普通に食べてもダメです
「最後に野菜を食べる。」
いつもの食事に
もう一品サラダを確実にしてください！
そうなると
どうなるか
わかりますか？
あなたは必然的に
『メインのメニューを
がつがつ食べれます！
サラダは満腹でも
結構食べれます！』
好きな
ドレッシングをかけて食べてください ！
締めに野菜
今！
心の中で３回唱えてください
頭に入れておくことで
必ず思い出せます！
今日から
ゴツくなるレールに乗りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ではまた！！
【必見！】1日3分これをすればゴツくなる！！
こんにちは！！
ぴょんすです！
今このブログを読んでる
あなた！！
毎日学校に行き
部活をしてる人
バイトをしてる人
大変おつかれさまです！
正直！！
毎日トレーニングなんか
してる時間ありませんよね、、、笑
朝起きて学校に通って
授業を受け、部活やバイトをして
家に帰って、お風呂に入ったり
学校の課題などをしていると、
あっという間に一日は過ぎてしまいますよね。
そこで今回は多忙な人に向けての
アドバイスをしたいと思います！！
今読んでいるあなた！
（3分なんかでなにが変わるんだよ、、、）
そんな事思ってはいませんか？？
なぜ3分でもいいから
トレーニングする必要があるのか。
答えは至極簡単です！！
1日3分でも
"やる" "やらない"
とでは大きく変わるからです！！
勉強する際もそうでしょう？？
小テストや期末テスト。
試験開始前3分前にちょっとでも多く
単語などの知識を頭に入れておく。
少しでもいい点を取ろうと
みんな躍起になって
単語帳など見ていませんか？？
私はそうでした笑
前日からやっておけって話ですけど笑
筋トレも同じなんです！！
3分でも良いから筋肉の細胞を
動かしてください！！
必ず変わります！！
１つ皆さんに質問です！
トレーニングって
何時間くらいすると思いますか？
（1時間くらい？）
（2時間くらい？）
そのような声が聞こえますね！！
しかし
それは違います！
時間をかければ
かけるほどいい！
と言うものでもないです！！
自分の体は
そのような少しの習慣でも
大きく
期待に応えてくれます！
「疲れたー」と
家に帰ってきて
お風呂に入ります！
その時
自分の服を脱いだ姿
を鏡で見て"げんなり"しますよね
私もはじめはそうでした
そこで
"げんなり"したまんま
お風呂に入りますか？
それとも
少しでも変わろうと
腕立てを10回しますか？
私は8回しか
出来なかったけどしました！
腕立て10回なんか
3分あれば余裕で出来ます！
さぁ
あなたもここから
EXILEのような
モテボディーを手に入れませんか？
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！！
女の子が声をかけずにはいられない部位ランキング！後半
改めまして！
ピョンスです！
面倒なのにページを
移動していただき
ありがとうございます！
あなたの本気度。
かなり伝わってきます！
一緒に頑張りましょう！！
そこでおさらいです。
なぜ腹筋を鍛えなくては行けないのか？
筋肉質な男性は「男らしい」
という印象を強くもたれますが、
この男女の差が大きければ
大きいほど、互いに惹かれていくのです。
例えば男性から女性を見る場合、
胸の大きな女性がより魅力的に見えたり、
小柄な体形に魅力を覚えたりといった
「女性らしさ」を感じることで
その女性を好きになりますよね。
逆もしかりです！
女性から男性を見るときに
一番大きな要因としては
「筋肉」があげられます。
「男性らしさ」を覚えることで
性差を認識し、恋愛感情を抱くのです。
ではここからは後半戦です！
その筋肉に！！
女の子が1番目に止まる
「腹筋」の鍛え方です
腹筋をしていて
腰が痛くなったり
首が痛くなったりしますよね
そして次の日やる気が
なかなか起こらない
そして
1日休もうと
なるともうおしまいです。
1日休んでしまうと
1週間2週間…とたち
気づけば1ヶ月経っていた
せっかく
やる気になったのに
もったいない！
そこで
痛み知らずで私は
6ヶ月も続けてやった
腹筋の「方法」を
レクチャーします！
Step１
ごろーんと床に仰向けで
寝転がってください
Step２
手は耳に触れるか触れないか
ぐらいでお願いします
難しいからといって頭の後ろで組むのは
首が痛くなる元なのでやめてください
Step３
おへそを覗き込むように
首の付け根（肩甲骨）を地面から離します
Step４
足を拳3個分浮かしてください
こんな感じです
この状態でキープするのも
しんどいはずです！
初日はここで
25秒 キープ
5秒 地面にべたーんとなり
ブレイク
30秒 キープ
10秒 ブレイク
20秒 キープ
5秒 ブレイク
25秒 キープ
2分だけです！
全ての力を
出し切ってください
きっとバテるでしょう。
ですが！！
毎日やっているとだんだん
楽にできるようになってきます
毎日続けてください！
1番近道は
1番気合が必要です！
夏楽しく過ごすために
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
わからないことがあれば
気軽にコメントしてください！
